منتديات الوجيه 2016 لكل العرب : برامج 2016 - ألعاب 2017 - وظائف 2017

منتديات الوجيه 2016 لكل العرب : برامج 2016 - ألعاب 2017 - وظائف 2017 - طبخ وحلويات منال العالم و حورية المطبخ و فتافيت - ازياء وفساتين - عجائب وغرائب الصور - نكت مضحكة - اخبار الرياضة والاقتصاد - منتديات انا المسلم: برامج صور فيديوهات كتب ومواعظ اسلامية
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
recette-de-cuisine-samira
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
روابط خارجية
concours-fonction-publique
صفحتنا في الفايس بوك
ضع بريدك ليصلك جديدنا

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

ستصلك رسالة على الايميل من أجل تفعيل الاشتراك.
أنشر في المواقع الإجتماعية
روابط خارجية
المواضيع الأخيرة
» بوتفليقة يرضع في حضر ميهوبي وشيخ شلغوم بالجامعة الاسلامية
الإثنين 26 مارس 2018 - 11:26 من طرف ربيع سعداوي

» الاحكام باسم الشعب..فمن يقول لارهابيي عدالة القزم لا؟؟؟
الثلاثاء 27 يونيو 2017 - 14:07 من طرف ربيع سعداوي

» نتيجة الشهادة الثانوية العامة #ليبيا 2016 للصف الثانوي ليبيا
الأربعاء 20 يوليو 2016 - 10:14 من طرف admin

» نتيجة الشهادة الاعدادية #ليبيا 2016 للصف الثالث الإعدادي ليبيا
الأربعاء 20 يوليو 2016 - 10:07 من طرف admin

» هنا الموقع نتائج الثانوية العامة 2016
الأربعاء 20 يوليو 2016 - 9:55 من طرف admin

» هنا نتيجة الثانوية العامة 2016
الأربعاء 20 يوليو 2016 - 9:52 من طرف admin

» نتيجة الثانوية العامة 2016
الأربعاء 20 يوليو 2016 - 9:49 من طرف admin

» bac.onec.dz نتيجة شهادة البكالوريا في الجزائر 2016 - BAC ONEC-DZ | Resultat du Baccalauréat 2016 Algérie
الثلاثاء 12 يوليو 2016 - 14:30 من طرف admin

» رابط ولينك نتيجة بكالوريا 2016 نتائج بكالوريا الجزائر 2016 نتيجة
الثلاثاء 12 يوليو 2016 - 14:26 من طرف admin

» من هنا تظهر نتائج مسابقة التعليم الثانوي البكالوريا 2016 bac.onec.dz
الثلاثاء 12 يوليو 2016 - 14:19 من طرف admin

» نتائج البكالوريا 2016 الجزائر دورة جوان bac.onec.dz, نتائج الباك Resultats Bac Algerie
الإثنين 11 يوليو 2016 - 16:19 من طرف admin

» نتائج بكالوريا الجزائر 2016 نسبة النجاح واخر اخبار نتائج BAC
الإثنين 11 يوليو 2016 - 16:12 من طرف admin

» bakaloria موقع سحب نتائج شهادة بكالوريا 2016 convocation bac.onec.dz
الإثنين 11 يوليو 2016 - 16:08 من طرف admin

» موقع نتائج شهادة التعليم المتوسط الجزائر 2016 bem.onec.dz
الجمعة 17 يونيو 2016 - 13:03 من طرف admin

» تعليم الأعداد لللأطفال (أندرويد)
الثلاثاء 12 يناير 2016 - 12:21 من طرف vito90

» فكرة جميلة تغير مفهومك عن السكن الكرفان المتنقل
السبت 14 نوفمبر 2015 - 12:15 من طرف robagad

» تعلم سوق صرف العملات
الجمعة 21 أغسطس 2015 - 1:05 من طرف m3d01

» اختطاف ديبلوماسي تونسي محمد بالشيخ في العاصمة الليبية طرابلس
السبت 18 يوليو 2015 - 7:02 من طرف robagad

»  موقع شهادة التعلم المتوسط 2016 Bem , شهادة البكالوريا 2016 Bac
الأربعاء 8 يوليو 2015 - 17:28 من طرف طريق النجاح

» اليكم نتائج بكالوريا 2015 آخر الاخبار
الأربعاء 8 يوليو 2015 - 13:32 من طرف admin

» الااااان مع نتائج باك - نتائج شهادة البكالوريا بالجزائر 2015 Résultat bac.onec.dz
الأربعاء 8 يوليو 2015 - 13:20 من طرف admin

» موقع نتائج شهادة البكالوريا التعليم الثانوي Resultat BAC dz 2015
الأربعاء 8 يوليو 2015 - 13:10 من طرف admin

» واليكم جديد موقع نتائج بكالوريا الجزائر دورة جوان resultat algerie 2014 onec.dz
الأربعاء 8 يوليو 2015 - 6:43 من طرف admin

» موقع نتيجة امتحان شهادة البكالوريا الجزائر 2015 bac.onec.dz
الأربعاء 8 يوليو 2015 - 6:34 من طرف admin

» جديد نتيجة البكالوريا 2015 نتائج شهادة بكالوريا Resultats Bac Algerie
الأربعاء 8 يوليو 2015 - 5:38 من طرف admin

» نتائج شهادة التعليم المتوسط 2015 result onec dz bem
السبت 4 يوليو 2015 - 13:02 من طرف admin

» نتائج شهادة التعليم الرابعة 4 متوسط resultats BEM dz 2015 onec.dz/bem
السبت 4 يوليو 2015 - 12:58 من طرف admin

» نتائج شهادة التعليم الرابعة 4 متوسط resultats BEM dz 2015 onec.dz/bem
السبت 4 يوليو 2015 - 12:42 من طرف admin

» مكتبة الالكترونية الاقتصادية اصبحت متاحة امامكم فلا تضيعوا الفرصة
الأحد 26 أبريل 2015 - 15:00 من طرف rabat mohammed

» تعلن الجزيرة تورز عن توافر تأشيرة الكويت شهر سياحة او زيارة شهر ولا تجدد بسعر مميز
السبت 21 مارس 2015 - 16:41 من طرف فيز اوروبا

» ملخصات ودروس وتمارين لطلبة السنة الأولى متوسط
السبت 28 فبراير 2015 - 3:22 من طرف abderezak

»  اعلانات مبوبة مجانا
الإثنين 16 فبراير 2015 - 15:46 من طرف m3d01

» دون لود مانجر الاصدار الاخير لتحميل اسرع internet download manager
الإثنين 2 فبراير 2015 - 20:36 من طرف الوزان

» تحميل اسرع متصفح انترنت 2011 || تحميل متصفح كروم 2011-2012 الاصلي باللغة العربية مجان
الإثنين 2 فبراير 2015 - 20:09 من طرف الوزان

» فضيلة الشيخة ام حمزةالهاشمي علاج السحر بكافة انواعة بفضل الله 00905359511525
السبت 31 يناير 2015 - 1:42 من طرف بنت بنات

» طلب من اعضاء منتدي
السبت 6 ديسمبر 2014 - 21:15 من طرف m3d01

» فروض و اختبارات في جميع المواد و لجميع الفصول للسنة الرابعة متوسط
الجمعة 5 ديسمبر 2014 - 12:15 من طرف maysounette

» اختبارات و فروض و واجبات و أنشطة للسنة أولى ثانوي
الأحد 2 نوفمبر 2014 - 23:29 من طرف ميمو سعدي

» فروض و امتحانات - اختبارات لطلبة السنة الأولى ثانوي
الأحد 2 نوفمبر 2014 - 20:08 من طرف dous1213

» مجموعة إختبارات و فروض في مادة الفيزياء للسنة الرابعة متوسط
السبت 27 سبتمبر 2014 - 2:20 من طرف hocine00

روابط خارجية
make money
سحابة الكلمات الدلالية
لولاية ألعاب مكتبة نوكيا مسابقة الاقتصادية
إحصائيات المنتدى
روابط خارجية

شاطر | 
 

 الغذاء الصحي للطفل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fire-sorrow
عضو جديد
عضو جديد


انثى عدد المساهمات : 11
نقاط : 28
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/08/2010
العمر : 36
البلد : www.maktoob.com

مُساهمةموضوع: الغذاء الصحي للطفل   السبت 28 أغسطس 2010 - 13:16

الصحة نعمة من نعم الله العظيمه يجب علينا أن نحافظ عليها وذلك باختيار وتناول الأطعمة الصحية كل يوم.

فما هو الغذاء الصحي ؟

هو الغذاء المتوازن المتكامل الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية من [فيتامينات- بروتينات- أملاح معدنية- كربوهيدرات- دهون] وهذه العناصر هامة للنمو العقلي و الجسدي السليم للطفل.



فالأطفال يسهل تعويدهم على تناول الوجبات الصحية طالما وفرناها لهم وبذلنا شيء من الجهد لإبعاد الوجبات الضارة عنهم مع مراعاة إعداد مثل هذه الوجبات في المنزل بطريقة صحية جذابة مع محاولة التغيير والتجديد دائماً وعدم التركيز على أصناف تقليدية ، وبذلك يقبل الطفل بطريقة طبيعية على الطعام المنزلي.

ولابد أن نعلم أن شهية الطفل متقلبة وغير ثابتة بمعني أنه عندما يرفض صنف معين ممكن أن يقبل عليه في وقت أخر لذلك يجب علينا تكرار محاولة عرضه عليه أو وضعه مع صنف أخر مثل مزج الحليب بالكاكاو .



وتنقسم مجموعات الغذاء إلي :



1) مجموعة الخبز والأرز والحبوب والمعكرونة Sad مجموعة الطاقة )

وهي غنية بالمواد الكربوهدراتية و النشوية التي تمد الطفل بالطاقة وتجعله نشيط وحيوي .



2) مجموعة اللحوم وبدائلها كالطيور والأسماك و البيض و البقوليات: (مجموعة البناء )

والتي تتكون من بروتينيات وفيتامينات وأملاح معدنية وهي تمد الجسم بالبروتين والحديد والزنك والتي تهم الطفل لعملية بناء جسمه .






3) مجموعة الحليب ومنتجاته كالأجبان والألبان :

وهي مصدر هام للكالسيوم الذي يقوي أسنان وعظام طفلك .






4) جموعة الخضراوات والفواكه : (مجموعة الوقائيات )

وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تقوي جسم طفلك و تكسبه مناعة .



5) مجموعة الدهون :

وتشمل كل أنواع الدهون والزيوت ، ويحتاجها طفلك بكميات قليلة ونجدها تدخل في مكونات كثير من الأطعمة كاللحوم والدواجن والحليب والمكسرات .

@ مما سبق يتضح أن كل المجموعات هامة ولكي تكون وجبة ابنك متكاملة لابد أن تحتوي على عنصر واحد على الأقل من كل مجموعة.

ويمكن أن نقترح تكوين وجبات اليوم كالتالي:

الإفطار:

خبز بجميع أنواعه مجموعة 1

جبن (أبيض أو رومي أو لبنة ) مجموعة 3

بيضة مسلوقة مجموعة 2

شرائح خيار وطماطم أو ثمرة فاكهة أو عصير فاكهة طازج مجموعة 4

كوب حليب أو روب . مجموعة 2+5

الغذاء :

أرز أو معكرونة . مجموعة 1

قطعة لحم أو دجاج أو سمك .مجموعة 2 +5

خضار مجموعة 4

سلطة ذبادى مجموعة 4

العشاء :

معجنات (فطائر أو بيتزا بالخضار) مجموعة 1+4 – أو خبز وفول مجموعة 1+2

شرائح جزر مجموعة 4

كوب حليب مجموعة 3

ثمرة فاكهة مجموعة 4



بين الوجبات ممكن أن نعد لهم داخل البيت الأصناف المحببة لهم مثل :سلطة فاكهة - كيك – فيشار – ذرة مسلوقة – بسكويت .



وإليك بعض النصائح عند إعدادك لوجبة طفلك :

** لابد أن تحتوي الوجبة على صنف من كل مجموعة مع التنويع في الأصناف وهنا لابد أن تشركي طفلك في اختيار ما يأكله .

** إعطاء الطفل 3 وجبات أساسية بالإضافة إلى وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة(سناك) على أن تكون موزعة خلال اليوم.

** يجب الاهتمام بوجبة الإفطار وأن تحرص الأم على أن يتناولها طفلها يوميا لأنها من أهم الوجبات.

** لا تطيلي من مدة طهي الخضراوات لأن ذلك يقلل من قيمتها الغذائية مع الاهتمام بغسل الخضراوات النيئة غسلا جيدا بالملح والخل لقتل الجراثيم.

** طهي اللحوم والدواجن طهيا جيدا لقتل الجراثيم إن وجدت.

** استخدمي العسل الأبيض في تحليه المشروبات لما له من فوائد كثيرة.

** الاهتمام بالأغذية الغنية بالألياف كالبقول مثل الفول والعدس والفاصوليا البيضاء والحمص وأيضا الاهتمام بتناول الطفل الخضراوات والفاكهة لأنها غنية بالفيتامينات التي يؤدى نقصها إلي أمراض كثيرة.

** عدم تناول الشاي مع الأطعمة لأنه يقلل من امتصاص الحديد ومن الممكن استبدال الشاي ببعض المشروبات الساخنة الأخرى [البابونج، الينسون، الحلبة، الزعتر].




** لا تتبع أسلوب المكافأة أو العقاب بالطعام وإذا كان لابد من ذلك عدم ربط الأطعمة الغير صحية ذات المحتوى العالي من الدهون أو السكريات أو الملح بالمكافأة فأنت ترسل بالطفل رسالة خفية بأن هذه هي الأطعمة المرغوبة والمحببة .

** ولا تنسي أن تعطي طفلك يوميا من 4 -5 أكواب من الماء النقي المفلتر حتى لا يصاب بالجفاف خصوصا في الأيام الشديدة الحرارة.



مع تمنياتنا لأطفالكم بدوام الصحة والعافية ؛؛


***منقول***
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنا سيد
عضو برونزي
عضو برونزي


عدد المساهمات : 52
نقاط : 66
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 16/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء الصحي للطفل   الأحد 17 مارس 2013 - 22:16

شكرررررررررررررررا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء الصحي للطفل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الوجيه 2016 لكل العرب : برامج 2016 - ألعاب 2017 - وظائف 2017 :: منتديات الأسرة المسلمة :: منتدى الطفل :: صحة الطفل-
انتقل الى: